na mase

jest masło takie prawdziwe (masło extra) z warmi ma 82% tłuszczu, ale w spisie jest masło roślinne więc dałam takie, bo nie chciało mi się dodawać jako swój produkt. Trochę zaplątałam, ale mam nadzieje, że wiesz o co mi chodzi Otręby wywalę, chociaż szkoda, bo one zagęszczają mi masę na te placuszki, ale jak out to okej A jak np. daję trochę [...]

Tak patrzę i załuje, że ja sobie nie zrobiłem takich dokładnych pomiarów jak zaczynałem mase :P Tyle zeszło w tydzien to na koniec testu to serio "znikniesz" :P

Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

Moja waga pokazuje bf, BMI, %wody, masę kości, zapotrzebowanie kaloryczne. Kupiłem ją w Lidlu za ok. 50zł. Na zawodach stawałem na takim przyrządzie jaki opisujesz.

NIe uprawiam kulturystyki... Zwiększanie masy mięśniowej uważam za podstawowy błąd... Na siłownię nie chodzę, ale uważam, że sensowne treningi na siłę (ciężkoatletyczna ewentualnie cybergenics - chyba tak się to pisze- mimo, że ta metoda robi także masę) są pożądane. Dla mnie najważniejsza jest moc i wytrzymałość anarobowa... A tutaj jednym z [...]

no niezle majster dalbym ci sogacza ale juz nie wskoczy, nic lece bo jade do zakopanego robic mase na kebabie z grilla i oscypkach - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU SHAKUR

Takie zawody co podałeś link to karykatura kulturystyki. Chłopaki chudzi jak kije od miotły. Co to ma wspólnego z prawdziwą kulturystyką ?? NIC Nie mówię, ze wszyscy startujący muszą mieć wielką masę mięśniową. Ale nie mniejszą niż na poziomie kulturystyki klasycznej: http://www.youtube.com/watch?v=rKjmYZzVuNE Patrz jak oni wyglądają za***iście [...]

To nie dodawaj, poczekaj, aż będzie już ciężko dodać, albo nie będziesz mógł wcale dodać, to trochę bezsensu dodawać żeby dodać, zwłaszcza, że nie jesteś suchy jak Natalijka %-) +To prosta matematyka. Jak dodasz za dużo to nie zbudujesz więcej mięcha, po prostu się zalejesz, lepiej dodawać powoli, przynajmniej na tym poziomie gdzie nie kończysz [...]

Wykonujesz pewnie typowy trening na wzrost masy, jeżeli chcesz wyciskać więcej np. na klatkę no to wykonuj trening dla trójboistów. Moje zdanie jest w tym takie, że naoglądałeś się kolegów którzy wyciskają więcej i poczułeś się słabszy ale uwierz mi to że ktoś więcej wyciska to nie oznacza to nic, bo jeżeli robisz masę to liczą się dla ciebie [...]

[...] przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to zmarnujesz potencjał. napisales bzdury bzdury i jeszcze raz bzdury!autor ma nadwage,duzo tluszczu a Ty mu mase proponujesz?jedyne jaka mase zlapie to tluszczowa!REDUKCJA i to dluga czeka autora

Czy ciagle budowanie masy miesniowej przez kilka miesiecy, co wiaze sie z przebywaniem na plusie kalorycznym jest zdrowe, przynosi wymierne korzysci czy organizm sie przyzwyczaja i po pewnym czasie wszystko idzie w mase "tluszczowa" ?

[...] przeliczane ka kalorie skoro nie sa one wykorzystywane w celu eneretycznym tylko budulcowym? 2) Dlaczego osoba trenujaca na bilansie kalorycznym rownym zero zachowuje swoja mase? Chyba powinna ja zyskiwac z powodu rozwoju miesni. 3) Jaki sens ma dodatni bilans kaloryczny? Przeciez nadmiar welowodanow zamieniany jest w tluszcz a nadmiar bialka [...]

[...] i tluszczami a bialko dodatkowo, bo jednak dieta redukcyjna to tylko jeden przypadek. NP ktos potrzebuje 3000 kalorii to 3000 z wegli i tluszczy a bialko dodatkowo (czyli z bialkiem by bylo np 3600) i by sie przybieralo na masie.Trzymac wage mozna jedzac mniej wegli czyli spalajac tluszcz i zyskujac mase miesniowa rownoczesnie (jesli sie cwiczy)

jak chcę zwększyc masę ale czystą to mam się trzymac zapotrzebowania na tłuszcze jakie obliczył mi dziennik czy mogę jeszcze podkręcic np. o 40g ??

@Pitbull61 Kashey - jakieś WPC + płatki owsiane, jak robisz masę możesz dodać rodzynek jako alkalizator. Co do WPC to za tą cenę, co wymieniłeś będziesz miał prawie 3kg białka VitaFit (smaczne i tanie). Rozumiem, że wrzucam płatki owsiane do miski, do tego wsypuję rodzynki i miarkę WPC, dodaję mleko, mieszam i jem, czy wszystko ze sobą miksuje i [...]

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane [...]

s.m.p.a potrafisz pocieszyć Jeszcze mam pytanko jedno. Po redukcji postanowiłem zwiększać kaloryczność - wiadomo. I taki mam organizm że zacząłem tak 2500 kcal - mimo tego że bardzo dużo biegam, ćwiczę i w ogóle. I w tym okresie moja sylwetka wyglądała dla mnie idealnie. Mało fat, pełny i coraz większy mięsień. Potem, kreatyna Cell Pump i [...]

smarist - na kg calkowitej masy ciala. tak a props jak niby chcialbys zmierzyc sobie "sucha" mase? :D Zacznij od wiekszej dawki i obserwuj organizm stopniowo obcinajac kalorie w miare potrzeb. 2600 z kopyta moze byc szokiem dla Twojego organizmu. lepiej powoli przyzwyczajac do obcinki kalorii. Pamietaj: im wolnej chudniesz tym lepszy [...]

jak robisz masę bcaa ostawiłbym bardziej na po treningu bo powinieneś mieć bilans dodatni zachowany i po mm nie musisz sie aż tak martwić

manganu można spokojnie jeść ok 5mg w większości u osób trenujących i próbujących dobrze się odżywiać i zdobywac masę mieśniową występuje nadmiar tego pierwiastka. Co ważne mangan jest koenzymem dla enzymów stanowiących barierę obronna ogranizmu przed reaktywnymi formami tlenu więc z jednej strony nie trzeba sie go obawiać, jednakże gdybyś poczuł [...]